a7lashella

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف نفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وسنسعد بذلك فى منتديات أحلى شلة .

معلومات عامة مفيدة Sdfsdu
نورتوا المنتدى
يسعدنا أن تنضم إلى أسرتنا بالتسجيل
للتسجيل فى مـنـتـديــات أحلى شلة
و إذا كنت مسجل لدينا لا تبخل علينا بالدخول
a7lashella

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف نفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وسنسعد بذلك فى منتديات أحلى شلة .

معلومات عامة مفيدة Sdfsdu
نورتوا المنتدى
يسعدنا أن تنضم إلى أسرتنا بالتسجيل
للتسجيل فى مـنـتـديــات أحلى شلة
و إذا كنت مسجل لدينا لا تبخل علينا بالدخول
a7lashella
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةHomeالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 معلومات عامة مفيدة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الدلوعه
...::| عضو نشيط |::...
...::| عضو نشيط |::...
الدلوعه


الجنس : انثى
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 13/03/2009
عدد الرسائل : 637

معلومات عامة مفيدة Empty
مُساهمةموضوع: معلومات عامة مفيدة   معلومات عامة مفيدة 22644310الأربعاء أبريل 01, 2009 10:51 pm

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .




3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .




4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .




6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .




7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .




8. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .







9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .




10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .




11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان




12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .




13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .




14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .




15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .




16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .




17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.




18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .




20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..




21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .




22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان شيكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .




24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الــــــطير الحـــــزين
...::| عضو ذهبي |::...
...::| عضو ذهبي |::...
الــــــطير الحـــــزين


الجنس : انثى
أنــــا : معلومات عامة مفيدة Egypti10
مزاجى : معلومات عامة مفيدة Pi-ca-46
المتصفح المفضل : معلومات عامة مفيدة Fmoper10
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد الرسائل : 4018

معلومات عامة مفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة مفيدة   معلومات عامة مفيدة 22644310الأربعاء أبريل 01, 2009 11:47 pm

جميل يا دلوعه
وشكرا على المعلومات ونورتى المنتدى تانى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الدلوعه
...::| عضو نشيط |::...
...::| عضو نشيط |::...
الدلوعه


الجنس : انثى
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 13/03/2009
عدد الرسائل : 637

معلومات عامة مفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة مفيدة   معلومات عامة مفيدة 22644310الخميس أبريل 02, 2009 5:45 pm

شكرا يا طير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ziko
...::| عضو ذهبي |::...
...::| عضو ذهبي |::...
avatar


الجنس : ذكر
أنــــا : معلومات عامة مفيدة Egypti10
مزاجى : معلومات عامة مفيدة Pi-ca-26
المتصفح المفضل : معلومات عامة مفيدة Fmfire10
العمر : 36
تاريخ التسجيل : 04/02/2009
عدد الرسائل : 2971

معلومات عامة مفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة مفيدة   معلومات عامة مفيدة 22644310الخميس أبريل 02, 2009 5:57 pm

جميل جدآآآآآآآآآ
يا دلوعة

وبجد معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
togy
...::| عضو ماسي |::...
...::| عضو ماسي |::...
togy


الجنس : انثى
أنــــا : معلومات عامة مفيدة Egypti10
المتصفح المفضل : معلومات عامة مفيدة Ie710
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
عدد الرسائل : 6401

معلومات عامة مفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة مفيدة   معلومات عامة مفيدة 22644310الخميس أبريل 02, 2009 8:10 pm

شكرا يا دلووووووعه علي المعلومات الجميلة دي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Maro
...::| عضو جديد |::...
...::| عضو جديد |::...
Maro


الجنس : انثى
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 29/03/2009
عدد الرسائل : 58

معلومات عامة مفيدة Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات عامة مفيدة   معلومات عامة مفيدة 22644310الجمعة أبريل 03, 2009 10:35 am

شكرا يا دلوعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات عامة مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» معلومات ....عامة
» معلومات مفيدة جدا عن القران الكريم
» معلومات دينية مفيدة جدااااااااااااا
» معلومات عن الطب البديل .. ماهو الطب البديل .. معلومات شاملة
» اسئلة شخصية جدا عامة جدا جدا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
a7lashella :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» المدرس - لأحمد فؤاد نجم
معلومات عامة مفيدة 22644310الخميس أكتوبر 26, 2017 7:56 pm من طرف sherooo

» مضاعفة الفلوس فى اللعبة الحربية red alert 2 & 1 cash حمل الان للحصول على الملايين
معلومات عامة مفيدة 22644310الأحد يوليو 30, 2017 10:55 pm من طرف nesh2020

» جميع حلقات المسلسل المصري الخيول تنام واقفة من الحلقة الأولى إلى الأخيرة (كامل)
معلومات عامة مفيدة 22644310الأحد يناير 29, 2017 11:22 am من طرف elforsan

» عضو جديد
معلومات عامة مفيدة 22644310الأحد فبراير 22, 2015 8:15 pm من طرف قبيلة بلول

» برنامج كاميرا ديل 5010 ، 1564 Dell Webcam Central
معلومات عامة مفيدة 22644310الثلاثاء فبراير 03, 2015 8:40 pm من طرف بنت ابووي

الوقت الذى استغرقته بالموقع أحلــى شلة لكل الشلـــــة