a7lashella

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف نفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وسنسعد بذلك فى منتديات أحلى شلة .


نورتوا المنتدى
يسعدنا أن تنضم إلى أسرتنا بالتسجيل
للتسجيل فى مـنـتـديــات أحلى شلة
و إذا كنت مسجل لدينا لا تبخل علينا بالدخول



 
الرئيسيةHomeالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيكا
...::| عضو فعال |::...
...::| عضو فعال |::...
avatar

الجنس : ذكر
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
عدد الرسائل : 1440

مُساهمةموضوع: الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون   الثلاثاء مايو 05, 2009 1:26 pm

أفادت دراسة طبية أن الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من احتراق الدهون.

ويقول فريق بحث من جامعة طوكيو إنه عندما أجرى رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة حرقوا دهونا أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.

ويشير إلى أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول لكنه أضاف أن أدلة أوضحت أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.


وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سبعة رجال أصحاء أن يكملوا تمرينا واحدا طويلا ثم تمرينين قصيرين على دراجات هوائية خاصة بالتمرينات وقاس الباحثون المؤشرات العديدة المختلفة لعملية احتراق الدهون.

فعندما أجرى الرجال جلستي تمرين قصرتين ارتفعت مستويات الأحماض الخالية من الدهون وكذلك العناصر الأخرى في الدم خلال فترة الراحة وهو ما يشير الى عملية احتراق أكبر للدهون.

وجرى تسجيل احتراق أكبر للدهون خلال كل من فترتي الراحة بجلسة التمرينات التي تجرى على جزأين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحة التي تعقب جلسة التمرينات المفردة التي تتضمن تدريبا أطول.

كما أظهر الرجال مستويات أقل من الأنسولين والغلوكوز في الدم خلال المرحلة الثانية من جلسة التمرينات التي تجرى على جزأين.

وبينما لم تختلف نسبة السعرات الكلية التي حرقت في نوعي التمرينات فقد مثلت الدهون نسبة 77% تقريبا من السعرات التي حرقت في فترة الراحة بعد جلسة التمرينات على جزأين مقارنة مع 56 % تقريبا من الدهون في السعرات التي حرقت في فترة الراحة التي اعقبت جلسة التمرين المفردة الطويلة.

وخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن الناس غالبا ما يجرون فترة تمرين مفردة طويلة استجابة لنصيحة الأطباء لمزيد من التمرينات إلا أن التمرينات لنفس الفترة الزمنية إذا ما تخللتها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية، وخاصة بالنسبة للأشخاص ذوي النشاط المنخفض أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMIRA
...::| عضو ذهبي |::...
...::| عضو ذهبي |::...
avatar

الجنس : انثى
أنــــا :
المتصفح المفضل :
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 18/04/2009
عدد الرسائل : 4113

مُساهمةموضوع: رد: الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون   الثلاثاء مايو 05, 2009 1:32 pm

حميل جداااااااااااااااا
شكرااااا على المعلومه
وجارى التنفيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيكا
...::| عضو فعال |::...
...::| عضو فعال |::...
avatar

الجنس : ذكر
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
عدد الرسائل : 1440

مُساهمةموضوع: رد: الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون   الثلاثاء مايو 05, 2009 1:41 pm

العفو شكرا ليك انتا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
a7lashella :: العيـــــــــــــــــــــــــــــــادة :: منتدى الطب البديل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» يونيفورم_ سكراب طبي نسائى _( شركة السلام للملابس الطبية 01102226499 )
أمس في 3:36 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم فنادق _(شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
أمس في 2:52 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم-ملابس مطعم _ ( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
أمس في 2:25 pm من طرف ناناجمس

» عبايات كاجوال_( 01102226477 )
أمس في 1:56 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم_افضل يونيفورم مصانع-( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
أمس في 1:28 pm من طرف ناناجمس

» ارواب محماه_( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
أمس في 12:02 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم_شركات تصنيع يونيفورم _(شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
أمس في 10:47 am من طرف ناناجمس

» يونيفورم _زى موحد_uniform _شركة 3A لليونيفورم (01200561116 )يونيفورم
أمس في 9:24 am من طرف ناناجمس

» يونيفورم_صور يونيفورم هاوس كيبنج _ ( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
السبت يونيو 23, 2018 3:56 pm من طرف ناناجمس

» مفروشات طبية _ 01102226499 ( السلام للملابس الطبية)
السبت يونيو 23, 2018 3:26 pm من طرف ناناجمس

» مفروشات طبية _ 01102226499 ( السلام للملابس الطبية)
السبت يونيو 23, 2018 3:23 pm من طرف ناناجمس

»  شركات توريدات فنادق فى مصر - ( السلام للتوريدات الفندقية 01102226488 )
السبت يونيو 23, 2018 3:01 pm من طرف ناناجمس

» مصنع اسدالات_(01102226477 )
السبت يونيو 23, 2018 2:35 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم_افضل شركه يونيفورم مصانع فى مصر _( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
السبت يونيو 23, 2018 2:03 pm من طرف ناناجمس

» احدث عبايات الخروج_( 01102226477 )
السبت يونيو 23, 2018 12:09 pm من طرف ناناجمس

»  Cap And Gawn graduation_( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
السبت يونيو 23, 2018 11:34 am من طرف ناناجمس

» يونيفورم_ شركة تصنيع يونيفورم _شركة 3A لليونيفورم (01200561116 )يونيفورم
السبت يونيو 23, 2018 10:25 am من طرف ناناجمس

» يونيفورم_اماكن تصنيع يونيفورم _(شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
السبت يونيو 23, 2018 9:35 am من طرف ناناجمس

» يونيفورم_بدلة حارس الامن _ ( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
الأربعاء يونيو 20, 2018 3:52 pm من طرف ناناجمس

» عبايات خروج_( 01102226477 )
الأربعاء يونيو 20, 2018 3:20 pm من طرف ناناجمس

الوقت الذى استغرقته بالموقع أحلــى شلة لكل الشلـــــة


الموضوعات المكتوبة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع 


Powered by © ahlamontada ® Version 3.8.6Copyright ©2000 - 2014,
Jelsoft Enterprises Ltd.Search Engine Friendly URLs by © phpBB2 3.5.1
©2014,a7lashella, Inc.