a7lashella

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف نفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وسنسعد بذلك فى منتديات أحلى شلة .


نورتوا المنتدى
يسعدنا أن تنضم إلى أسرتنا بالتسجيل
للتسجيل فى مـنـتـديــات أحلى شلة
و إذا كنت مسجل لدينا لا تبخل علينا بالدخول



 
الرئيسيةHomeالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شيكا
...::| عضو فعال |::...
...::| عضو فعال |::...
avatar

الجنس : ذكر
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
عدد الرسائل : 1440

مُساهمةموضوع: الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون   الثلاثاء مايو 05, 2009 1:26 pm

أفادت دراسة طبية أن الاستراحة خلال ممارسة التمارين الرياضية قد تزيد من احتراق الدهون.

ويقول فريق بحث من جامعة طوكيو إنه عندما أجرى رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة حرقوا دهونا أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.

ويشير إلى أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول لكنه أضاف أن أدلة أوضحت أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.


وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سبعة رجال أصحاء أن يكملوا تمرينا واحدا طويلا ثم تمرينين قصيرين على دراجات هوائية خاصة بالتمرينات وقاس الباحثون المؤشرات العديدة المختلفة لعملية احتراق الدهون.

فعندما أجرى الرجال جلستي تمرين قصرتين ارتفعت مستويات الأحماض الخالية من الدهون وكذلك العناصر الأخرى في الدم خلال فترة الراحة وهو ما يشير الى عملية احتراق أكبر للدهون.

وجرى تسجيل احتراق أكبر للدهون خلال كل من فترتي الراحة بجلسة التمرينات التي تجرى على جزأين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحة التي تعقب جلسة التمرينات المفردة التي تتضمن تدريبا أطول.

كما أظهر الرجال مستويات أقل من الأنسولين والغلوكوز في الدم خلال المرحلة الثانية من جلسة التمرينات التي تجرى على جزأين.

وبينما لم تختلف نسبة السعرات الكلية التي حرقت في نوعي التمرينات فقد مثلت الدهون نسبة 77% تقريبا من السعرات التي حرقت في فترة الراحة بعد جلسة التمرينات على جزأين مقارنة مع 56 % تقريبا من الدهون في السعرات التي حرقت في فترة الراحة التي اعقبت جلسة التمرين المفردة الطويلة.

وخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن الناس غالبا ما يجرون فترة تمرين مفردة طويلة استجابة لنصيحة الأطباء لمزيد من التمرينات إلا أن التمرينات لنفس الفترة الزمنية إذا ما تخللتها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية، وخاصة بالنسبة للأشخاص ذوي النشاط المنخفض أو الذين يعانون من زيادة في الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMIRA
...::| عضو ذهبي |::...
...::| عضو ذهبي |::...
avatar

الجنس : انثى
أنــــا :
المتصفح المفضل :
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 18/04/2009
عدد الرسائل : 4113

مُساهمةموضوع: رد: الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون   الثلاثاء مايو 05, 2009 1:32 pm

حميل جداااااااااااااااا
شكرااااا على المعلومه
وجارى التنفيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شيكا
...::| عضو فعال |::...
...::| عضو فعال |::...
avatar

الجنس : ذكر
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 19/02/2009
عدد الرسائل : 1440

مُساهمةموضوع: رد: الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون   الثلاثاء مايو 05, 2009 1:41 pm

العفو شكرا ليك انتا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الاستراحة خلال التمارين الرياضية تزيد من احتراق الدهون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
a7lashella :: العيـــــــــــــــــــــــــــــــادة :: منتدى الطب البديل-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» يونيفورم الفنادق (ملابس عمال المصاعد – ملابس المطعم _ينيفورم طاقم الاستقبال _ لبس الهوس
الخميس نوفمبر 16, 2017 2:47 pm من طرف ناناجمس

» Uniform طاقم التمريض وكل هيكل المستشفى 01223182572
الخميس نوفمبر 16, 2017 1:54 pm من طرف ناناجمس

» مصنع السلام لتوريد يونيفورم المصانع والشركات 37490191_ 01223182572
الخميس نوفمبر 16, 2017 12:15 pm من طرف ناناجمس

» جاكت طباخ _ بدلةاستيوار_لبس المطاعم (كميات باسعار مناسبة جداا)
الخميس نوفمبر 16, 2017 10:05 am من طرف ناناجمس

» محلات بيع ملابس المستشفيات_المصانع_الشركات_المطاعم_الامن01223182572
الأربعاء نوفمبر 15, 2017 3:22 pm من طرف jakleen

» اسعار اروب التخرجGraduationو الكابات و الاوشحه01003358542–01200561116–0233354889
الأربعاء نوفمبر 15, 2017 1:06 pm من طرف jakleen

» 01200561116مصنع يونيفورم فنادق,امن,مستشفيات,مطاعمUniforms Company in Egypt
الأربعاء نوفمبر 15, 2017 11:53 am من طرف jakleen

» شركات توريد يونيفورم بمصر _ ينيفورم الفنادق 01223182572_01118689995
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 3:25 pm من طرف ناناجمس

» شركة يونيفورم 3A لارواب التخرجGraduationللجامعات و المدارس01003358542–01200561116
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 2:33 pm من طرف jakleen

» ملابس الشيف والاستيور وطاقم المطبخ 01118689995
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 2:33 pm من طرف ناناجمس

» محلات لبيع اليونيفورمuniform(مطاعم_مستشفيات_مصانع_أمن_فنادق)01003358542–01200561116
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 1:58 pm من طرف jakleen

» مصنع السلام لتوريد يونيفورم المصانع والشركات 37490191_ 01223182572
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 1:53 pm من طرف ناناجمس

» محلات بيع ارواب و قبعات واوشحه التخرج في مصر01118689995– 01223182572
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 1:09 pm من طرف jakleen

» يونيفورم مستشفى –ununiform يونيفورم ممرضة –يونيفورم المستشفيات والمراكز الطبية والمختبرات
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 12:21 pm من طرف ناناجمس

» السلام لجميع انواعuniformاليونيفورم01118689995–01223182572(Uniforms Company in Egypt)
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 11:47 am من طرف jakleen

» تفصيل ارواب التخرج والكاب والوشاح وارواب المحامين بمصانعنا 01118689995- 01223182572
الإثنين نوفمبر 13, 2017 3:24 pm من طرف jakleen

» Uniform hosbital_ _ ينيفورم السلام _01118689995
الإثنين نوفمبر 13, 2017 3:18 pm من طرف ناناجمس

» محلات لبيع ينيفورم الفنادق بمصر 011186899995
الإثنين نوفمبر 13, 2017 2:34 pm من طرف ناناجمس

» uniformشركة يونيفورم فنادق – مستشفيات – مراكز طبية – شركات امن وحراسة – الزى المدرسى – يونيفورم مصانع 01118689995- 01223182572
الإثنين نوفمبر 13, 2017 2:02 pm من طرف jakleen

» طقم شيف _ طقم ويتر مان _ لبس طباخ _ زى موحد للمطاعم 01223182572
الإثنين نوفمبر 13, 2017 1:05 pm من طرف ناناجمس

الوقت الذى استغرقته بالموقع أحلــى شلة لكل الشلـــــة


الموضوعات المكتوبة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع 


Powered by © ahlamontada ® Version 3.8.6Copyright ©2000 - 2014,
Jelsoft Enterprises Ltd.Search Engine Friendly URLs by © phpBB2 3.5.1
©2014,a7lashella, Inc.