a7lashella

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف نفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وسنسعد بذلك فى منتديات أحلى شلة .

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Sdfsdu
نورتوا المنتدى
يسعدنا أن تنضم إلى أسرتنا بالتسجيل
للتسجيل فى مـنـتـديــات أحلى شلة
و إذا كنت مسجل لدينا لا تبخل علينا بالدخول
a7lashella

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف نفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وسنسعد بذلك فى منتديات أحلى شلة .

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Sdfsdu
نورتوا المنتدى
يسعدنا أن تنضم إلى أسرتنا بالتسجيل
للتسجيل فى مـنـتـديــات أحلى شلة
و إذا كنت مسجل لدينا لا تبخل علينا بالدخول
a7lashella
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةHomeالتسجيلأحدث الصوردخول

 

 كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
togy
...::| عضو ماسي |::...
...::| عضو ماسي |::...
togy


الجنس : انثى
أنــــا : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Egypti10
المتصفح المفضل : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Ie710
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
عدد الرسائل : 6401

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الخميس يوليو 16, 2009 8:50 pm

كيف تبدين اصغر من عمرك الحقيقي ب10 سنوات ؟

فبإمكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات، وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.

وإليكِ آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

1- تنفسي ببطء وبعمق

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات ZAW24545

التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية
وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.

ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)
وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هي التي تتمدد وليس صدرك.

2- احصلي على قدر كاف من النوم

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Vl424545

عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.
وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

3- قومي برؤية نفسك شابة

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 1d5c8d38e1

ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنتِ ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.
اما اذا نظرتِ الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

4- تناولي انزيم Q10

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات OMU24545

الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم Q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان Q10 مصدر رائع للطاقة.
وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة Q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وQ10 متوفر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

5- ضعي مرطبا واقيا م الشمس

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 9eab298387

80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

6- احذري الضغوط النفسية

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات AI625226

الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،
وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 02X25226

يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني A وE

8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات ElM25226

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

9- لا تفقدي وزنا بسرعة

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات MBs25226
فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.
فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
togy
...::| عضو ماسي |::...
...::| عضو ماسي |::...
togy


الجنس : انثى
أنــــا : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Egypti10
المتصفح المفضل : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Ie710
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
عدد الرسائل : 6401

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الخميس يوليو 16, 2009 8:59 pm

10- أكثري من أكل السمك
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات NnA25226

تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11- احذري الجزيئات الحره

تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.
لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فإنها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

12- اصعدي السلم

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 8r925751

صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا
(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13- تأملي

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات SQL25752

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.
اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

15- لا تنسي وجبة الافطار

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات JRQ25752

الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.
تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيدا

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات U7X26228

18- اضحكي للحياة

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات MOL26228

اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

19- حافظي على الرياضة

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات ByH26228

انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.

20- تناولي السلطة متعددة الألوان

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات RzK26228

اخلطي في سلطتك ما استطعتِ من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات
ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة
التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونظارتك.


اتمنى ينال إعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AMIRA
...::| عضو ذهبي |::...
...::| عضو ذهبي |::...
AMIRA


الجنس : انثى
أنــــا : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Egypti10
المتصفح المفضل : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Fmfire10
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 18/04/2009
عدد الرسائل : 4109

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310السبت يوليو 18, 2009 11:36 pm

الله جميله اوووى
المعلومات دى
تسلم ايدكى يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hsnaa
...::| عضو نشيط |::...
...::| عضو نشيط |::...
hsnaa


الجنس : انثى
أنــــا : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Egypti10
مزاجى : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Pi-ca-39
المتصفح المفضل : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Fmfire10
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 21/02/2009
عدد الرسائل : 580

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الأحد يوليو 19, 2009 12:52 am

تسلم ايدك فعلا نصايح غاليه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
togy
...::| عضو ماسي |::...
...::| عضو ماسي |::...
togy


الجنس : انثى
أنــــا : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Egypti10
المتصفح المفضل : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Ie710
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
عدد الرسائل : 6401

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الخميس يوليو 30, 2009 7:57 pm

شكرا ليكي يا اميرة
وشكرا ليكي حسناء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
layale
...::| عضو جديد |::...
...::| عضو جديد |::...
layale


الجنس : انثى
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 04/09/2009
عدد الرسائل : 81

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310السبت أكتوبر 24, 2009 9:34 am

رااااااااااااااااااائع يا توووووووجى
تسلمى بمواضيعك الحلوه
لاحلى شله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
togy
...::| عضو ماسي |::...
...::| عضو ماسي |::...
togy


الجنس : انثى
أنــــا : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Egypti10
المتصفح المفضل : كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Ie710
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 15/03/2009
عدد الرسائل : 6401

كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات   كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310السبت أكتوبر 24, 2009 10:03 am

شكرااااا لمرورك الجمييييل
وردك الأجمل يا ليالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» إذا اتقدملك واحد أصغر منك تقبليه ولا ترفضيه؟؟؟
» الصديق الحقيقي
» هل أنت جميلة....خمس وصفات لزيادة الجمال الحقيقي
» اجمل لحظات عمرك
» ما هى غلطة عمرك ؟؟؟ (شاركونا)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
a7lashella :: منتدى المرأة :: موضوعات تهمك - لكى يا سيدتى-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» المدرس - لأحمد فؤاد نجم
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الخميس أكتوبر 26, 2017 7:56 pm من طرف sherooo

» مضاعفة الفلوس فى اللعبة الحربية red alert 2 & 1 cash حمل الان للحصول على الملايين
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الأحد يوليو 30, 2017 10:55 pm من طرف nesh2020

» جميع حلقات المسلسل المصري الخيول تنام واقفة من الحلقة الأولى إلى الأخيرة (كامل)
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الأحد يناير 29, 2017 11:22 am من طرف elforsan

» عضو جديد
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الأحد فبراير 22, 2015 8:15 pm من طرف قبيلة بلول

» برنامج كاميرا ديل 5010 ، 1564 Dell Webcam Central
كيف تبدين أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10سنوات 22644310الثلاثاء فبراير 03, 2015 8:40 pm من طرف بنت ابووي

الوقت الذى استغرقته بالموقع أحلــى شلة لكل الشلـــــة