a7lashella

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف نفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وسنسعد بذلك فى منتديات أحلى شلة .


نورتوا المنتدى
يسعدنا أن تنضم إلى أسرتنا بالتسجيل
للتسجيل فى مـنـتـديــات أحلى شلة
و إذا كنت مسجل لدينا لا تبخل علينا بالدخول



 
الرئيسيةHomeالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غير عادات السيئة 5 وسائل بسيطة لتنمية ذكائك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
DEMO30
...::| فريـق الدعـم الفنـي |::...
...::| فريـق الدعـم الفنـي |::...


الجنس : ذكر
أنــــا :
مزاجى :
المتصفح المفضل :
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 27/02/2009
عدد الرسائل : 6878

مُساهمةموضوع: غير عادات السيئة 5 وسائل بسيطة لتنمية ذكائك   الجمعة أغسطس 19, 2011 2:47 pm




يحتاج الإنسان إلى تجديد نشاط جسمه لتنمية
عقله حتى لا تصاب ذاكرته بالضعف ويصعب عليه تذكر الأسماء والأرقام كما يحدث
لدينا بين الحين والآخر.


وتشير
د. خلود البارون بحسب جريدة "القبس" إلى أن الدماغ أشبه بالعضلات لأنه
بحاجة للتمارين المناسبة والتغذية الفعالة حتى ينمو، وإلا سيصاب بالضعف ،
وكلما استخدمت عقلك في الاتجاه الصحيح، تطورت وتحسنت قدرتك على التركيز
والتفكير لتصبح أكثر حدة. وبالعكس، فكلما قللت من نشاطك الفكري وتناولت
أغذية غير مفيدة، أو مضرة كيميائيا للدماغ، فأنت تسبب الضرر لقدرات
التفكير والوظائف الذهنية.


وتؤكد
البارون أن هناك خطوات بسيطة جدا، لكن لها اثرا على المدى الطويل كبير
جدا وملحوظ في تطوير وتحسين القدرة العقلية. وفي التالي نورد أمثلة على 5
تقنيات سهلة تنشط إبداعك وخلايا دماغك الرمادية منها .

1-
تجنب مشاهدة التليفزيون لساعات طويلة : قد يكون هذا من الأمور صعبة
التنفيذ، فمن الصعب إقناع الأفراد حتى بتقليل ساعات مشاهدة التلفاز. فعديد
يفضلون قضاء وقت الفراغ بالجلوس أمام شاشات التلفاز، ومشاهدة الأفلام
والحصول على المعرفة بطريقة سلبية. لكن مشاهدة التلفاز لا تعد أمرا منتجا،
فهي لا تحسن من قدراتك العقلية، أو تساهم في شحن دماغك، بل تسبب في
الواقع استنزافا للطاقة، والدليل أن مشاهدة التلفاز لعدة ساعات ستشعرك
بالتعب وفقدان الطاقة. فالعين تتعب وتتوق للنوم والراحة، كما ان مشاهدة
التلفاز لمدة طويلة تتركك تعبا، ومن دون طاقة لقراءة كتاب مفيد.

ويمكن
استبدالها بطرق مثالية للاسترخاء، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى
الموسيقى. وإذا كنت في منزل العائلة أو يحيط بك الأشخاص، فلا تشاهد
التلفاز، بل تحدث مع الآخرين، فذلك سيلهم ويثير دماغك أكثر.








2-
ممارسة التمارين الرياضية : القراءة والتمارين العقلية، كلعب الكلمات
المتقاطعة وحل المعادلات، من الأمور المفيدة للعقل، لكن الأمر الأساسي هو
أن صحة العقل من صحة البدن. لذلك فان ممارسة الرياضة يرافقها نشاط في
الدورة الدموية وإفراز الجسم لمواد تسبب الاسترخاء والرضا الذاتي.

والرياضية
أيضا طريقة جيدة لتنظيف الجسم وترميمه وإعادة حيويته، وجميعها أمور تزيد
من القدرات العقلية، ولها مفعول ايجابي طويل الأمد. ويلحظ بأنه مع الوقت
سيرافق ممارسة التمارين الرياضية زيادة في التركيز والذاكرة.

3-
قراءة كتاب يدعو للفكر : يفضل كثيرون قراءة القصص الرومانسية والخيالية،
لكنها قلما تثير التفكير أو تتطلب تنشيط عمليات التحليل والإدراك العقلية
، بينما تقرن قراءة الكتب التي يرافقها خيال ونظريات وأفكار عقلية في
تحفيز التفكير فيما تقرأه، ما يساهم في تحسين قدرتك على الكتابة والقراءة
والتفكير.

وبالإضافة إلى القصص التي تناقش النظريات والأفكار
الجديدة، تعتبر القصص الكلاسيكية مفيدة أيضا. فهي تفيد في تحسين المفردات
اللغوية وطرح أفكار جديدة، بحيث ان البعض يتأثر وتتغير طريقة تفكيره بعد
قراءتها.
ولا تهمل أبدا كلمة لا تفهمها، بل ابحث عن معناها، وضع كل
مجهودك لفهم الفقرات المعقدة، أو التي يصعب عليك فهمها. قم بقراءتها مرة
واثنتين وثلاث إلى ان تفهم معناها العميق. فإذا ما تعودت واكتسبت هذه
المهارة، ستتطور قدرة القراءة وفهم الفقرات الصعبة.








4-
النوم مبكراً في ميعاد محدد : النوم ساعات غير كافية لحاجة الجسم هو
السبب الرئيسي الذي يخفض قدرة الأفراد على التركيز. ويحافظ النوم المبكر
والاستيقاظ المبكر على نضارتك ونشاط قدراتك العقلية، ويرافقه الشعور
بالنشاط ويحسن من إنتاجيتك، ويجعلك متيقظا طوال اليوم.

بينما يعرف
بأن السهر إلى وقت متأخر ليلا يؤدي إلى الاستيقاظ المتأخر صباحا، ويرافقه
الشعور بالخمول وقلة الراحة وانخفاض التركيز طوال اليوم.

فإذا
كنت تشعر بالتعب والنعاس، من المفيد جدا لك ان تأخذ غفوة على ألا تتعدى
مدة 20 دقيقة. فالاستمرار في النوم لمدة أطول من ذلك سيسبب الشعور بالخمول
والصداع. أما الغفوات القصيرة فتساهم في إعادة حيويتك.

5-ابحث
بداخلك : مع الوقت وتقدم العمر، نصبح مزحومين ومتورطين في عديد من أنشطة
الحياة ومشاكلها، بحيث ننسى أنفسنا، ولا نجد وقتا للتعرف على ما بداخلها.
وهو أول سبب للشعور بعدم معرفة ما يرغب فيه الفرد، وانخفاض التركيز. وهنا
ينصحك الخبراء بانتهاز الفرصة عندما تكون لوحدك، للتفكير في مشاعرك
وأحاسيسك وما تمر به من اختلافات وتضاربات بشكل عميق. وذلك سيساهم في
تنظيم وترتيب أفكارك وتنظيم أولياتك وواجباتك. فتنظيف الدماغ من الفوضى
وترتيبه سيجعله أكثر صفاء، ويساهم في تعريفك على مصدر مشاعرك ورغباتك
ونشاطاتك ويدعم الرضاء الذاتي.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غير عادات السيئة 5 وسائل بسيطة لتنمية ذكائك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
a7lashella :: العيـــــــــــــــــــــــــــــــادة :: العيــادة النفسيــة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» (الأميره)احدث ارواب التخرجGraduationوالكابات والاوشحه01126235513
الثلاثاء يناير 17, 2017 1:36 pm من طرف jakleen

» الاميرة لتصنيع جميع انواع اليونيفورم_حسب طلب العميلUniforms Company in Egypt
الثلاثاء يناير 17, 2017 12:58 pm من طرف jakleen

» Uniformمصنع يونيفورم فنادق,امن,مستشفيات,مطاعم(شركه يونيفورم بمصر)
الثلاثاء يناير 17, 2017 12:09 pm من طرف jakleen

» مصنع يونيفورم بالقاهرة-موديلات مختلفة لارواب التخرج والكاباتUniforms factory in Cairo
الثلاثاء يناير 17, 2017 11:11 am من طرف jakleen

» مصنع السلام للملابس الجاهزة والزي الموحد(تصنيع لحساب الغير)Uniforms factory in Egypt
الثلاثاء يناير 17, 2017 10:38 am من طرف jakleen

» افضل شركة يونيفورم(اكرم)لجميع انواع اليونيفورم_شركات يونيفورم بمصر01200561116
الإثنين يناير 16, 2017 1:01 pm من طرف jakleen

» افضل شركة يونيفورم(اكرم)لجميع انواع اليونيفورم_شركات يونيفورم بمصر01200561116
الإثنين يناير 16, 2017 12:55 pm من طرف jakleen

» مصنع السلام للملابس الجاهزة والزي الموحد(تصنيع لحساب الغير)Uniforms factory in Egypt
الإثنين يناير 16, 2017 12:24 pm من طرف jakleen

» شركات يونيفورم بمصر_أفضل شركة يونيفورم (السلام للتوريدات الفندقيه 01223182572 - 01118689995
الأحد يناير 15, 2017 3:59 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم الاميرة سرعة في التفيذ و جوده في التصميم والخاماتUniforms factory in Egypt
الأحد يناير 15, 2017 3:52 pm من طرف jakleen

» مصنع يونيفورم بالقاهرة _مصنع السلام لتصنيع الملابس لحساب الغير (01223182572)
الأحد يناير 15, 2017 3:31 pm من طرف ناناجمس

» بيع وتأجير ارواب التخرج والكابات للجامعات والمدارس01200561116شركات يونيفورم بمصر
الأحد يناير 15, 2017 3:14 pm من طرف jakleen

» تصنيع وتوريد يونيفورم لجميع الدول العربية(شركه يونيفورم بالقاهرة)Uniforms Company in cairo
الأحد يناير 15, 2017 2:52 pm من طرف jakleen

» شركات يونيفورم بمصر_مريول تخرج وصور ارواب (كاب-وشاح-قبعة- طاقية )للخريجين استايلات جديدة
الأحد يناير 15, 2017 12:45 pm من طرف ناناجمس

» مصنع السلام للملابس الجاهزة(تصنيع لحساب الغير)_تصنيع جميع انواع اليونيفورم01223182572
الأحد يناير 15, 2017 11:59 am من طرف jakleen

» شركات يونيفورم بمصر_تصنيع وتجارة ازى الموحد (اليونيفورم ) للدول العربية والافريقية للفنادق والمصانع والمطاعم والمستشفيات والشركات
الأحد يناير 15, 2017 9:44 am من طرف ناناجمس

» بيع وتأجيرارواب التخرجGraduationوالكابات موديلات مختلفة01126235513
السبت يناير 14, 2017 3:40 pm من طرف jakleen

» مصنع يونيفورم بالقاهرة _مصنع السلام لتصنيع الملابس لحساب الغير (01223182572)
السبت يناير 14, 2017 3:16 pm من طرف ناناجمس

» الأميرة افضل شركة يونيفورم بمصر_جميع انواع الزي الموحد Uniforms Company in Egypt
السبت يناير 14, 2017 2:38 pm من طرف jakleen

» اكرم لتصنيع اجدد موديلات لارواب التخرج_مصنع يونيفورم بمصرUniforms factory in egypt
السبت يناير 14, 2017 2:03 pm من طرف jakleen

الوقت الذى استغرقته بالموقع أحلــى شلة لكل الشلـــــة


الموضوعات المكتوبة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع 


Powered by © ahlamontada ® Version 3.8.6Copyright ©2000 - 2014,
Jelsoft Enterprises Ltd.Search Engine Friendly URLs by © phpBB2 3.5.1
©2014,a7lashella, Inc.