a7lashella

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجو منك أن تعرّف نفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه وسنسعد بذلك فى منتديات أحلى شلة .


نورتوا المنتدى
يسعدنا أن تنضم إلى أسرتنا بالتسجيل
للتسجيل فى مـنـتـديــات أحلى شلة
و إذا كنت مسجل لدينا لا تبخل علينا بالدخول



 
الرئيسيةHomeالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 غير عادات السيئة 5 وسائل بسيطة لتنمية ذكائك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
DEMO30
...::| فريـق الدعـم الفنـي |::...
...::| فريـق الدعـم الفنـي |::...
avatar

الجنس : ذكر
أنــــا :
مزاجى :
المتصفح المفضل :
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 27/02/2009
عدد الرسائل : 6878

مُساهمةموضوع: غير عادات السيئة 5 وسائل بسيطة لتنمية ذكائك   الجمعة أغسطس 19, 2011 2:47 pm




يحتاج الإنسان إلى تجديد نشاط جسمه لتنمية
عقله حتى لا تصاب ذاكرته بالضعف ويصعب عليه تذكر الأسماء والأرقام كما يحدث
لدينا بين الحين والآخر.


وتشير
د. خلود البارون بحسب جريدة "القبس" إلى أن الدماغ أشبه بالعضلات لأنه
بحاجة للتمارين المناسبة والتغذية الفعالة حتى ينمو، وإلا سيصاب بالضعف ،
وكلما استخدمت عقلك في الاتجاه الصحيح، تطورت وتحسنت قدرتك على التركيز
والتفكير لتصبح أكثر حدة. وبالعكس، فكلما قللت من نشاطك الفكري وتناولت
أغذية غير مفيدة، أو مضرة كيميائيا للدماغ، فأنت تسبب الضرر لقدرات
التفكير والوظائف الذهنية.


وتؤكد
البارون أن هناك خطوات بسيطة جدا، لكن لها اثرا على المدى الطويل كبير
جدا وملحوظ في تطوير وتحسين القدرة العقلية. وفي التالي نورد أمثلة على 5
تقنيات سهلة تنشط إبداعك وخلايا دماغك الرمادية منها .

1-
تجنب مشاهدة التليفزيون لساعات طويلة : قد يكون هذا من الأمور صعبة
التنفيذ، فمن الصعب إقناع الأفراد حتى بتقليل ساعات مشاهدة التلفاز. فعديد
يفضلون قضاء وقت الفراغ بالجلوس أمام شاشات التلفاز، ومشاهدة الأفلام
والحصول على المعرفة بطريقة سلبية. لكن مشاهدة التلفاز لا تعد أمرا منتجا،
فهي لا تحسن من قدراتك العقلية، أو تساهم في شحن دماغك، بل تسبب في
الواقع استنزافا للطاقة، والدليل أن مشاهدة التلفاز لعدة ساعات ستشعرك
بالتعب وفقدان الطاقة. فالعين تتعب وتتوق للنوم والراحة، كما ان مشاهدة
التلفاز لمدة طويلة تتركك تعبا، ومن دون طاقة لقراءة كتاب مفيد.

ويمكن
استبدالها بطرق مثالية للاسترخاء، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى
الموسيقى. وإذا كنت في منزل العائلة أو يحيط بك الأشخاص، فلا تشاهد
التلفاز، بل تحدث مع الآخرين، فذلك سيلهم ويثير دماغك أكثر.








2-
ممارسة التمارين الرياضية : القراءة والتمارين العقلية، كلعب الكلمات
المتقاطعة وحل المعادلات، من الأمور المفيدة للعقل، لكن الأمر الأساسي هو
أن صحة العقل من صحة البدن. لذلك فان ممارسة الرياضة يرافقها نشاط في
الدورة الدموية وإفراز الجسم لمواد تسبب الاسترخاء والرضا الذاتي.

والرياضية
أيضا طريقة جيدة لتنظيف الجسم وترميمه وإعادة حيويته، وجميعها أمور تزيد
من القدرات العقلية، ولها مفعول ايجابي طويل الأمد. ويلحظ بأنه مع الوقت
سيرافق ممارسة التمارين الرياضية زيادة في التركيز والذاكرة.

3-
قراءة كتاب يدعو للفكر : يفضل كثيرون قراءة القصص الرومانسية والخيالية،
لكنها قلما تثير التفكير أو تتطلب تنشيط عمليات التحليل والإدراك العقلية
، بينما تقرن قراءة الكتب التي يرافقها خيال ونظريات وأفكار عقلية في
تحفيز التفكير فيما تقرأه، ما يساهم في تحسين قدرتك على الكتابة والقراءة
والتفكير.

وبالإضافة إلى القصص التي تناقش النظريات والأفكار
الجديدة، تعتبر القصص الكلاسيكية مفيدة أيضا. فهي تفيد في تحسين المفردات
اللغوية وطرح أفكار جديدة، بحيث ان البعض يتأثر وتتغير طريقة تفكيره بعد
قراءتها.
ولا تهمل أبدا كلمة لا تفهمها، بل ابحث عن معناها، وضع كل
مجهودك لفهم الفقرات المعقدة، أو التي يصعب عليك فهمها. قم بقراءتها مرة
واثنتين وثلاث إلى ان تفهم معناها العميق. فإذا ما تعودت واكتسبت هذه
المهارة، ستتطور قدرة القراءة وفهم الفقرات الصعبة.








4-
النوم مبكراً في ميعاد محدد : النوم ساعات غير كافية لحاجة الجسم هو
السبب الرئيسي الذي يخفض قدرة الأفراد على التركيز. ويحافظ النوم المبكر
والاستيقاظ المبكر على نضارتك ونشاط قدراتك العقلية، ويرافقه الشعور
بالنشاط ويحسن من إنتاجيتك، ويجعلك متيقظا طوال اليوم.

بينما يعرف
بأن السهر إلى وقت متأخر ليلا يؤدي إلى الاستيقاظ المتأخر صباحا، ويرافقه
الشعور بالخمول وقلة الراحة وانخفاض التركيز طوال اليوم.

فإذا
كنت تشعر بالتعب والنعاس، من المفيد جدا لك ان تأخذ غفوة على ألا تتعدى
مدة 20 دقيقة. فالاستمرار في النوم لمدة أطول من ذلك سيسبب الشعور بالخمول
والصداع. أما الغفوات القصيرة فتساهم في إعادة حيويتك.

5-ابحث
بداخلك : مع الوقت وتقدم العمر، نصبح مزحومين ومتورطين في عديد من أنشطة
الحياة ومشاكلها، بحيث ننسى أنفسنا، ولا نجد وقتا للتعرف على ما بداخلها.
وهو أول سبب للشعور بعدم معرفة ما يرغب فيه الفرد، وانخفاض التركيز. وهنا
ينصحك الخبراء بانتهاز الفرصة عندما تكون لوحدك، للتفكير في مشاعرك
وأحاسيسك وما تمر به من اختلافات وتضاربات بشكل عميق. وذلك سيساهم في
تنظيم وترتيب أفكارك وتنظيم أولياتك وواجباتك. فتنظيف الدماغ من الفوضى
وترتيبه سيجعله أكثر صفاء، ويساهم في تعريفك على مصدر مشاعرك ورغباتك
ونشاطاتك ويدعم الرضاء الذاتي.





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
غير عادات السيئة 5 وسائل بسيطة لتنمية ذكائك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
a7lashella :: العيـــــــــــــــــــــــــــــــادة :: العيــادة النفسيــة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» يونيفورم مدارس بنات _(شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
اليوم في 3:48 pm من طرف ناناجمس

» فرش عمليات - ( السلام للملابس الطبية01102226499)
اليوم في 3:14 pm من طرف ناناجمس

»  يونيفورم مطاعم-( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
اليوم في 1:26 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم- ملابس حراس امن_( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
اليوم في 12:40 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم_لبس مصنع _( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
اليوم في 11:11 am من طرف ناناجمس

» اماكن تصنيع ارواب تخرج _( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
اليوم في 10:31 am من طرف ناناجمس

» اماكن تصنيع ارواب تخرج _( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
اليوم في 9:58 am من طرف ناناجمس

» يونيفورم_محل بيع يونيفورم _(شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
اليوم في 9:21 am من طرف ناناجمس

» يونيفورم هاوس كيبينج_ ( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
الأربعاء أبريل 18, 2018 4:14 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم_افرول فنى _( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
الأربعاء أبريل 18, 2018 3:46 pm من طرف ناناجمس

»  يونيفورم_تفصيل بدلة حارس الامن_( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
الأربعاء أبريل 18, 2018 2:25 pm من طرف ناناجمس

» مصنع روب تخرج _( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
الأربعاء أبريل 18, 2018 1:34 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم_اشكال يونيفورم شركات _(شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
الأربعاء أبريل 18, 2018 9:21 am من طرف ناناجمس

» يونيفورم_اسعار يونيفورم حضانه _(شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
الثلاثاء أبريل 17, 2018 3:22 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم_شركة توريد ملابس فنادق _(شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
الثلاثاء أبريل 17, 2018 2:53 pm من طرف ناناجمس

» موردين مستلزمات فنادق_السلام للتوريدات الفندقية 01102226488 )
الثلاثاء أبريل 17, 2018 1:45 pm من طرف ناناجمس

» تصنيع ملابس عمليات _( السلام للملابس الطبية01202226499
الثلاثاء أبريل 17, 2018 12:55 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم_افرول مهندس _( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
الثلاثاء أبريل 17, 2018 12:07 pm من طرف ناناجمس

» يونيفورم-زي حراس الامن_ ( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )
الثلاثاء أبريل 17, 2018 11:23 am من طرف ناناجمس

» مصانع ارواب تخرج _( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )
الثلاثاء أبريل 17, 2018 10:15 am من طرف ناناجمس

الوقت الذى استغرقته بالموقع أحلــى شلة لكل الشلـــــة


الموضوعات المكتوبة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع 


Powered by © ahlamontada ® Version 3.8.6Copyright ©2000 - 2014,
Jelsoft Enterprises Ltd.Search Engine Friendly URLs by © phpBB2 3.5.1
©2014,a7lashella, Inc.