ارجوكم ساعدوني

عندي مشكله وارجو منكم المساعده انا الحمد لله جسمي حلو بس عندي سمنه في اعلى اليد

تعتبر السمنة المفرطة من أهم أسباب العديد الامراض مثل إرتفاع ضغط الدم و السكر و كذلك قد تؤدى السمنة المفرطة جداً الى الوفاة أثناء النوم نتيجة للإختناق.

تعتبر السمنة مفرطة إذا كانت كتله الجسم اكثر من 40 كج لكل م2. و من العمليات التى تتم لعلاج السمنة المفرطة عمليات تدبيس المعدة و كذلك عمليات حزام المعدة و فى العملية الاولى يتم وضع دبابيس فى المعدة لتقليل حجمها. أما فى العملية الثانية فيتم وضع حزام حول المعدة لتقليل حجمها أيضاً و قد اصبحت هذه العملية أكثر شيوعا فى العالم عن عملية تدبيس المعدة، حيث ان أعراضها الجانبية قليلة كما أنه يمكن إزاله الحزام فى أى وقت كما أنها تتم عن طريق المنظار الجراحى.

بعد العملية يتخلص المريض من حوالى 40- 50 كيلو جرام فى السنة الأولى ثم تقل نسبة التناقص سنويا حتى يصل الشخص إلى الوزن المثالى له فى خلال 2- 3 سنوات.

نوبخصوص الأجزاء الموضعية، فيوجد حاليًا جلسات خاصة لإنقاص مناطق بعينها، ولكن ذلك بعد أن يكون قد تم إنقاص الوزن بصفة عامة بواسطة المتابعة مع طبيب متخصص، خاصة إذا كانت السمنة مفرطة في الجسم كله.

ومن هذه الوسائل الجلسات الحرارية مع استخدام أنواع معينة من الصابون والكريمات الطبيعية التي تحتوي على الطحالب البحرية التي تؤدي إلى زيادة حرق الدهون بالمنطقة الموضوعة عليها، وبالتأثير العام لتحويل الجسم لحرق الدهون بدلاً من اختزان الدهون.

كما يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

ويفيدك ارتداء شورت الساونا فهو مفيد في وقت الجلسات فقط، ولا أنصح باستخدامه طوال اليوم أو أثناء النوم؛ لأنه يؤدي إلى ترهل العضلات.

والنظام الذي أنصحك بأن تتبعيه هو النظام الغذائي المتوازن قليل السعرات. وهو كالتالي:
• منتجات الألبان: مرتان يوميًّا.
جبن 40 جم أو لبن أو زبادي منزوع الدسم.
• الفاكهة والخضراوات: 5 مرات يوميًّا.
وتكون طازجة أو معلبة أو مجمدة بدون سكر أو ملح، والعصائر غير محلاة، وتمنع البسلة أو البقول بشكل عام (العدس والفاصوليا واللوبيا).
• الخبز والعجائن: 5 مرات يوميًّا.
بدون سمن أو زبد – وبقسماط ريجيم (بدون ملح أو دسم)، ويجوز استخدام القرفة أو الحبهان والزنجبيل لإعداد العجائن.
• اللحوم: 2 – 3 مرات يوميًّا (40 جم في المرة)
اللحوم أو الطيور أو الأسماك مطهية بدون ملح أو صوص أو كاتشب.
وتفضل اللحوم البيضاء وليس اللحوم الحمراء. على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون.
ويمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ.
• بياض البيض (صفار البيض مرة أو مرتين أسبوعيًّا فقط)
• الشُّربة:
معدة بدون ملح أو لبن بالمنزل. ويفضل شُربة الكرنب.
• الحلويات عديمة السكريات والزبادي المثلج.
• المشروبات عديمة السكر الساخنة والمثلجة (ليمون – جريب فروت بدون سكر)، مع نصف ساعة على الأقل يوميًّا رياضة (مشي، أيروبكس، جيم، عجلة،... إلخ).

كثير من الناس ( وخاصة النساء ) يسألون عن علاجات للسمنة
والتي أصبحت ( اي السمنة ) ظاهرة متزايدة في السنين الأخيرة في العالم المتحظر ..
وللأسف أن كثير من الناس يستخدم أنظمة غذائية كـُـتابها تجاريون همهم المكسب المادي ... وقد حقق الكثير منهم أموال طائلة بمثل هذه الكتب .
فتجدهم في مقدمات هذا الكتب يجتهدون في اثبات أن نظامهم هذا جربه الكثير وهم يسعدون الآن بحياة ملؤها النشاط والحيوية !!! وأن نظامه هو الصحي وغيره أنظمة ضارة !!
بغض النظر عن صحة ما يدعونه ..... وبغض النظر عن هل هذا النظام أو ذاك ضار أو نافع
فهذا لا يهمني
ولكن الذي يهمني أن اقوله في هذه الأنظمة أن جميعها يفشل مع مستخدميها
فتجده بالفعل ينزل من وزنه ..... ولكن سرعان ما يعود إلى نفس وزنه إن لم يكن ازيد مما كان عليه بعد عدة اشهر أو بالكثير جدا بعد سنة !!!
إذن ما هو العلاج النافع ؟
أقول وبالله التوفيق أن العلاج النافع بإذن الله :

الخطوة الأولى : ارجوكم ساعدوني Regular_smile

كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ...
ولكن ..
كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع ....
وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع
كيف تعرف ثلث طعامك ؟
أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....
تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام
قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية : ارجوكم ساعدوني Regular_smile

تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...
وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...
إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..
عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : ارجوكم ساعدوني Regular_smile

وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي
الرياضة
ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .
في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا
ملاحظة : لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........ ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .
هذا هو برنامجي الغذائي فقط
وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع ..
لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا
ولكن الذي أجزم به
أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه ( اي على التخفيف من الأكل والمشي ) لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا
نصيحة :
لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية حتى لو قال لك أن كاتبها دكتور أو بروفيسور متخصص
فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.

هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار ....

اتمنى ان تكونى قد أستفتى من الذى قدمته لكى واتمنى ان أعرف رايك وبصراحة
farao

طبعآ اولآ برحب بيكى فى بيتك الثانى
وعايز اقول لديمو انت فهمت السؤال غلط
هيا عايزة تشوف حل فى تخسيس منطقة اليد
مش الجسم كلة وطبعآ فى فرق شاسع
انشاء الله هنشوف الحل وتستفادى مننا انشاء الله

انا جبت الكلام كله يا أخ زيكو
بما فيهم أنواع الرياضات
وبلاش الاسلوب ده يا زيكو
ودى كلام ممكن ينفعها وبالنسبة لها دواء

كما يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.

والنظام الذي أنصحك بأن تتبعيه هو النظام الغذائي المتوازن قليل السعرات. وهو كالتالي:
• منتجات الألبان: مرتان يوميًّا.
جبن 40 جم أو لبن أو زبادي منزوع الدسم.
• الفاكهة والخضراوات: 5 مرات يوميًّا.
وتكون طازجة أو معلبة أو مجمدة بدون سكر أو ملح، والعصائر غير محلاة، وتمنع البسلة أو البقول بشكل عام (العدس والفاصوليا واللوبيا).

• الخبز والعجائن: 5 مرات يوميًّا.
بدون سمن أو زبد – وبقسماط ريجيم (بدون ملح أو دسم)، ويجوز استخدام القرفة أو الحبهان والزنجبيل لإعداد العجائن.
• اللحوم: 2 – 3 مرات يوميًّا (40 جم في المرة)
اللحوم أو الطيور أو الأسماك مطهية بدون ملح أو صوص أو كاتشب.
وتفضل اللحوم البيضاء وليس اللحوم الحمراء. على أن تكون مشوية ومنزوعة الجلد وبدون أي دهون.
ويمنع تناول الكبدة أو الكلاوي أو القلب أو المخ.
• بياض البيض (صفار البيض مرة أو مرتين أسبوعيًّا فقط)
• الشُّربة:
معدة بدون ملح أو لبن بالمنزل. ويفضل شُربة الكرنب.
• الحلويات عديمة السكريات والزبادي المثلج.
• المشروبات عديمة السكر الساخنة والمثلجة (ليمون – جريب فروت بدون سكر)، مع نصف ساعة على الأقل يوميًّا رياضة (مشي، أيروبكس، جيم، عجلة،... إلخ).

تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....
تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام
قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

هناك بديهيات يميزها الإنسان .... ويعرف أن هذا النظام جيد أو ضار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
[b][b]ziko
demo30[/b][/b] مشكورين اخ

صح كلام اخي زيكو اريد تخسيس اليد بس لان جسمي ما يحتاج رجيم

جميل يااااااااااا ديموووووووووو
ويااااااا عبير مهو قالك
كما يوجد بعض الأجهزة الحديثة التي تساعد على التنسيق العضلي وعدم إبداء السمنة المفرطة في هذه المناطق مثل السيور والذبذبات المغناطيسية وأجهزة Health tronic.
مرسي ياااديمووووووو

» ساعدوني
» ساعدوني
» ارجوكم لو سمحتم
» ارجوكم تابعوا هالمسلسل في رمضان